Seja o motor da sua transformação
Dica
Como ajustar a bicicleta de spinning

Dores na bunda ao fazer spinning? Ajuste bem a bicicleta

Dica
Como evitar assaduras corredor

Como evitar e tratar as assaduras do corredor

Bebês não são as únicas vítimas das assaduras. Se você já participou de uma corrida longa ou saiu para treinar horas seguidas, provavelmente sabe do que estou falando. O atrito entre a roupa e a pele, ou mesmo entre partes do corpo, provoca o aparecimento de zonas vermelhas, irritadas e até machucadas. O bom é que, com alguns cuidados, você evita e trata facilmente as assaduras do corredor.
Motivação
Esporte ajuda a balancear trabalho e vida pessoal

Praticar esporte ajuda a balancear trabalho e vida pessoal

Se quiser que algo seja feito, encarregue essa tarefa a uma pessoa ocupada.
O provérbio acima, provavelmente chinês, tem um fundo de razão. Uma recente pesquisa realizada por Russell Clayton, professor de gestão da Escola de Negócios da Universidade Saint Leo, nos Estados Unidos, diz que incluir exercícios físicos na agenda ajuda a equilibrar o trabalho com a vida pessoal.
Review
Nike Epic Run

Epic Run: nova calça de running para mulheres da Nike

A calça de corrida para mulheres Epic Run foi lançada recentemente pela Nike e, como precisava renovar o figurino, comprei uma no fim de 2013. Posso dizer que, depois de vários quilômetros rodados com ela, estou contente com a produto. Não sei se vale tanto quanto cobram por ela (75 euros), mas o modelo não decepciona. Pensando no nosso bolso, no entanto, pode ser que seja melhor optar por calças de coleções antigas, já que também são muito boas. Basicamente, contribuem para o valor da Epic Run o fato de chegar agora ao mercado e de eu ter feito a compra na loja oficial da Nike. No El Corte Inglés, por exemplo, custa 10 euros menos. Vivendo e aprendendo!
Dica
Pulseira Safesport id

Pulseira identificativa com seus dados de emergência

Que atire a primeira pedra quem nunca passou mal durante um treinamento ou competição. Isso já me aconteceu quando insistia em sair para correr em pleno sol do verão de Barcelona - chegava um momento em que tinha de parar, sentar no chão e tomar fôlego, porque o clima era tão quente e úmido que me impedia de respirar. Nessas horas, é bom estar preparado no caso de a situação piorar.

Livro
Josep Ajram y Sulaika

Amor e esporte: é fácil conciliar?

É bonito ver a Shakira torcendo pelo Piqué no estádio. Ou ver casais de atletas que acabaram juntos por um empurrãozinho do mundo esportivo, como Bernardinho e Fernanda Venturini. Mas será que é fácil estar ao lado de alguém que vive para o esporte e dedica milhões de horas a treinamentos e competições? Esse conflito virou tema de um livro lançado em novembro aqui na Espanha: "Cuando tu pareja es tu mejor arma - Mi vida junto a Josef, o cómo ser el mejor apoyo de tu pareja sin perder tu identidad" ("Quando o seu parceiro é a sua melhor arma - Minha vida junto a Josef, ou como ser o melhor apoiador do seu parceiro sem perder sua identidade").
Review
Nike Strappy Bra

Nike Strappy Bra: top versátil para várias atividades físicas

Comprar top não é fácil. Além de bonito, precisa ser funcional, prático e, de preferência, durar bastante. O Nike Strappy Bra, apesar de ter me conquistado de primeira pela aparência, valeu bastante o investimento. O Strappy é próprio para atividades de baixo impacto, mas eu saio com ele para correr e ir a diversas aulas na academia, já que oferece uma boa sustentação. É um top que se ajusta bem ao corpo e tem um visual leve, com tirinhas no lugar das típicas alças grossas da maioria dos tops à venda por aí.
Motivação
Como ir com frequência à academia

Rompa a barreira dos três meses na academia

Nunca pensei que conseguiria frequentar uma academia por mais de três meses, mas finalmente esse momento chegou. Não que tenha ocorrido um milagre ou que agora seja outra pessoa mais consciente sobre a importância de uma vida saudável. Isso sempre fui, só não gostava de fazer exercícios de forma repetitiva e em lugar fechado. Esse logro, no entanto, me fez ver o quanto é necessário criar um ambiente favorável para a realização de um projeto, e é isso o que quero compartilhar neste post.