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Comida
Fit Men Cook: dicas de pratos saudáveis

3 canais do YouTube que ensinam a fazer comida saudável

Preparar comida dá trabalho e é um tempo bloqueado na agenda. No entanto, vale a pena. O corpo agradece a troca de uma comida industrializada pela caseira, e ingredientes frescos sempre são bem-vindos. A ideia deste post não é dizer para você tomar proteína, gel, bebida energética nem nada parecido. É apenas propor que você migre da comida de supermercado e do restaurante para a feita em casa, com alimentos que você mesmo escolheu.
Dica
Under silicone nipple cover

Protetor de mamilos: dica rápida e polêmica

Desde 2011 todo mundo sabe que mamilos são muito polêmicos, "mamiiiilos". Por isso, vou deixar aqui uma opção caso você queira fugir dessa polêmica toda ao praticar esporte. Se o farol aceso incomoda você, não precisa rodar a cidade inteira buscando um top megaforrado por dentro. Você pode comprar um protetor de mamilos baratinho e pôr um ponto final nesse e em outros problemas, como os que surgem na hora de usar roupa transparente ou vestido aberto nas costas.
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Nike Flyknit Lunar 2

Nike Flyknit Lunar 2: um bom tênis de corrida

Quanto tempo eu levei para descobrir que correr em grupo é tudo na vida! Hoje foi a primeira vez que saí com uma galera para dar uma volta de mais ou menos 3,5 km pelo Parque do Retiro, aqui em Madri, e senti uma energia ótima. Hoje foi o último dia (pena!) do evento Nike Training Club: quatro dias de aulas com instrutores da marca, cada sessão com uma atividade física diferente. E como o melhor vem sempre no final, nesta quinta foi a vez do running.
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Nike Lunar Element

Treino de alta intensidade com o Nike Lunar Element

A segunda sessão do Nike Training Club Madrid - maratona de quatro dias de treinamento com instrutores da Nike - foi bem compacta. A aula de H.I.T. ("high intensity training" ou treino de alta intensidade, em português) teve um pouco de tudo: flexões, saltos, abdominais, agachamentos, burpees e outros. E para seguir os exercícios de forma adequada, quem estava presente pôde fazer o teste do tênis Nike Lunar Element, próprio para esse tipo de atividade.
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NTC Madrid

Nike Training Club Madrid: quatro dias de treinamento com instrutores da Nike

Acabo de chegar do treinamento Nike Training Club Madrid e só posso dizer uma coisa: "foi óóótchimo!" (meme aqui :D). O evento consiste em quatro aulas, uma por dia, com instrutores da Nike. Os de hoje foram os maravilhosos Paula Butragueño e Oscar Peiro. Cada sessão é focada em um tipo de exercício: nesta segunda teve cardio e força e nos próximos dias haverá atividades de alta intensidade com intervalos; yoga/pilates/body balance (para postura e equilíbrio); e corrida e alongamento.
Dica
Como lavar roupa de ginástica

Como lavar roupa de ginástica

Quem nunca teve dúvida na hora de lavar a roupa de ginástica? Água quente ou fria, usar ou não amaciante, secar na secadora ou ao ar livre? É preciso ter cuidado com a lavagem de roupas esportivas porque elas têm tecidos especiais feitos para absorver e evaporar o suor de forma rápida. A Nike batizou sua tecnologia de Dri-FITa Adidas, de ClimaCool. Mas, no fundo, todas trabalham de forma parecida.